如何忘记一个你每天都要见的人？

　　如何忘记一个你每天都要见的人?你知道和你的室友/同事/同学约会可能不是最好的主意，但是六个月前你不想听逻辑。心灵的事件可以令人振奋;但是如果分手后你每天都要见那个人，你需要一个策略来处理这种尴尬的局面。一个成功的策略将集中在脱离现状，发展积极的生活方式，继续你的生活。

　　一、脱离现状

　　1、承认损失。关系很重要，它让我们经历情感的高潮和低谷，了解自己，学会如何爱和被爱。这些是过上充实生活的关键因素。不管是不是你提出分手的，都会有一个悲伤的过程。

　　▪告诉那个人，“我只想承认结束这段关系感觉不好。我知道一段时间内见面会很难很尴尬。我会尽最大努力尊重你的界限，我也希望你能这样做。”这可能会导致进一步的讨论，这时你可以加强你的期望。

　　▪重要的是要承认这段关系对你的个人发展很重要，不管它有多短暂或复杂。

　　▪如果你否认与分手有关的感觉，假装它不重要，你就不会从经历中吸取教训。

　　2、哀悼损失。大多数人被教会如何获得东西，但很少有人被教会如何失去东西。无论失去的是一段感情、一个爱人、一份工作、一种身体能力，还是对某人的信任，所造成的伤害都必须被理解和管理。悲伤是一种复杂的情绪，以不同的方式表现出来。

　　▪悲伤的过程有几个阶段，可以用来指导你理解自己独特的悲伤经历:否认、麻木和震惊;讨价还价;抑郁症;愤怒;接受。

　　▪开始写悲伤日记，写下你在每个阶段的感受。

　　▪悲伤是一个人的旅程。每个人的体验都不一样。

　　▪你可能在一个阶段比另一个阶段花更多的时间。

　　▪不要催促自己，也不要让别人催促你度过悲伤。有悲伤的时候，这是治愈过程中必不可少的。

　　3、振作起来。分手感觉像是感情上的挫折。你需要全神贯注，全力以赴地完成整个旅程。想办法给自己一个迎接未来挑战的起跑线。崩溃到一定程度是正常的反应，每次你振作起来就会建立自信。

　　告诉自己，“我能做到。我可以在这个家伙周围工作，因为我很强壮，我会没事的。”

　　4、预见可能发生的情况。在你自己的头脑中或在与一个信任的朋友的讨论中，尽可能多地运行潜在的社会互动。选择一个你信任的不会对别人说闲话的人。你不想火上浇油。提前练习你的语言和身体反应会减轻你的焦虑，让你在需要的时候获得那些排练过的技能。

　　如果你看到那个人，友好点。试着说类似“嗨!你好吗?”因为友好会让你们的互动保持顺畅。不过，如果有办法的话，你可以试着避开这个人。

　　5、不要急于求成。情绪不会对被催促或忽视做出好的反应。从失恋中恢复需要时间，你可能会感到疲倦或不耐烦。将你的精力转向一项帮助你逃离思绪的活动。

　　▪参加你喜欢的活动会帮助你打发时间，并有助于平衡你可能感受到的强烈情绪。

　　▪看电影或看电视节目，让你的烦恼暂时消失。远离浪漫喜剧和爱情故事，它们可能会增加你的挣扎。

　　▪玩棋盘游戏或者加入读书俱乐部来转移你的时间和注意力。

　　6、通过采取行动来创造运动。处理这个问题最明显和直接的反应就是换工作，换公寓，或者换课程表。这可能是最实际的做法。然而，有一些人必须保住他们的工作，留在生活安排中，或阶层中。制造一种人为的“远离”体验来疏远自己。

　　▪当你进入工作环境时，走一条不同的路线。

　　▪绕开一个人的日常事务，这样你们就不会有交集。

　　▪上课时坐在教室的另一边或看不见的地方。

　　▪尽你所能在你和那个人之间创造空间。这会让你在适应环境方面有所进步。

　　▪不要等他离开你。你需要和他保持距离，所以尽快。

　　二、培养积极的生活方式

　　1、充分利用这种情况。改变可能是好的。也许这种关系在感情上很费力，给你带来的压力大于回报。认识到你现在拥有的自由，这会带来新的机会。

　　不必担心其他人，也不必担心他们给你的生活带来的戏剧性事件，这让你感到轻松。

　　在工作之外花些时间与朋友和其他可能成为浪漫爱好者的人发展健康的关系。

　　2、如果你接触到了，保持积极的态度。保持事物“轻盈、通风”，意思是:远离深沉的思想、讨论、烦恼或抱怨。描绘出一种平静和乐观的感觉，这种感觉不会被消极或尴尬的情况拖垮。

　　关注积极的一面可以防止被卷入消极的讨论。

　　如果你保持积极，没有人能夺走你的力量。对一句激动人心的话做出反应会把你的力量给别人。你能控制自己的感情，并对自己的感情负责。这是一项重要的工作。

　　3、避免主观臆断。接受你自己。如果你对与工作场所、学校或室友的关系感到内疚或懊悔，你需要原谅自己。这并不意味着你原谅并“忘记”你所做的，然后再做一次。原谅的目的是从你的错误中学习，并在未来停止任何自毁的企图。

　　4、假装直到你成功。演员靠假装赚钱。你可能不是一名演员，但可能有一段时间你需要假装你做得很好，而实际上你并不是。这是保护自己免受进一步伤害的一种方式。尽你所能让自己度过尴尬的互动。

　　▪稍后和你信任的朋友或家人讨论这件事，这会让你处理被激起的感情。

　　▪发泄你的感情是处理感情的一种合法方式，可能会让你感觉更好。

　　5、使用沉默对你有好处。许多人不喜欢沉默。他们觉得不得不把话说得天花乱坠，好像这样可以缓解紧张局势。用沉默培养一定程度的舒适。当你不知道该说什么的时候，什么也别说。选择舒适的沉默，你就不会在出现的情况下感到尴尬。

　　沉默不是粗鲁。记住，很多人对沉默感到不舒服，所以他们可能会说一些事情或者问你一些事情。以你认为合适的方式回答他们。

　　三、继续你的生活

　　1、从你的错误中学习。如果你觉得你在这段关系中犯了一个痛苦的错误，让痛苦阻止你在未来犯同样的错误。生活中的某些规则是有原因的。跟随它们会引导你走向快乐，远离痛苦。遵循这个简单而深刻的原则来确保一个光明的未来。

　　2、在应对策略上要自力更生。依靠自己会帮助你应对一段关系的解除。你知道什么能让你快乐，所以参加能增加积极感受的活动。

　　3、寻求专业人士的帮助，以确定你想要改变的行为，如果你自己正在努力改变的话。心理学家和精神病学家在你当地可以找到，也可以通过美国心理协会找到和美国精神病学协会。

　　4、为你自己和你想要的生活挺身而出。你在这里生活并享受生活。为自己挺身而出会提醒你，你值得快乐，全世界都会注意到。当你在一次糟糕的经历后达到一种治愈的水平时，其他人会察觉到积极的变化。你发射了一个信号弹来表示你已经准备好迎接好事情的发生。

　　人们可能会说这样的话，“你做了什么不同的事情吗?你看起来棒极了。”你的回答可以是，“谢谢。是的，我决定要快乐，这对我很有效。”